헬시에이징 식사법으로 젊고 건강하게 장수하자!

이왕이면 오래 살고 싶고, 사는 김에 건강하고 싶고, 젊게 살면 금상첨화죠. 그래서 우리는 30대가 되면서부터 건강과 젊음에 대한 관심이 커집니다. 중장년이 되면 절실해지는 거고요. 건강에는 기본적인 실생활에서의 습관이 중요한 역할을 합니다. 관심이 계속적으로 커져가고 있는 '헬시에이징' 식사법으로 젊음과 건강을 함께 챙겨 장수하시려면, 이 글을 끝까지 읽어주세요.

 

 

 

헬시에이징 식사법이 뭘까요?

헬시에이징(Healthy Aging)은 '건강하게 늙어가는 것'을 의미합니다. 건강하게 늙기 위해서는 해로운 것을 피하고, 건강한 식습관을 갖추어야 하기 때문에 이 식사법이 화재가 되고 있습니다. 좋은 것은 실행에 옮겨야 얻을 수 있다는 거 아시죠? 지금 숙지하고, 실천해 보세요.

 

헬시에이징 식사법의 주요 포인트

• 전체 식사의 균형 : 단백질, 탄수화물, 지방의 적절한 균형을 맞춰 음식을 섭취한다.
• 천연식품 선호 : 가공식품 대신 천연식품을 우선적으로 선택하여 섭취한다.
• 항산화제가 풍부한 식품 : 녹차, 블루베리, 코코아, 견과류 등 항산화 작용이 있는 식품을 포합한다.
• 섬유질 섭취 : 채소, 과일, 곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취한다.
• 충분한 단백질 섭취 : 렌틸 콩, 난, 우유, 저지방 육류 등 좋은 품질의 단백질을 선택한다.

 

건강하게 장수하기 위해 피해야 할 식품

• 과도한 설탕 : 과도한 설탕은 만성 염증을 유발하고, 노화를 가속화할 수 있다.
• 과도한 나트륨 : 고혈압의 원인이 될 수 있기 때문에 염분 섭취는 조절이 필요하다.
• 가공식품 : 인공첨가물, 방부제 등 불필요한 성분이 많이 들어간 가공식품은 필요악이다.

 

 

반응형

 

'헬시에이징' 식사법은 단순하게 다이어트나 뷰티에 관한 것이 아닙니다. 오래, 그리고 건강하게 살기 위한 식생활 지침입니다. 별거 없다고 할 수 있지만, 이것이 굉장히 중요한 포인트이기 때문에 꾸준히 실천해서 건강하게 늙어가는 것이 좋습니다.

 

다양한 먹거리의 유혹이 우리의 삶을 지배하고 있지만, 목표를 어디에 두느냐에 따라 삶이 바뀔 수 있습니다. 무엇이 맞는지는 누구나 알 수 있지만, 실행하는 것은 아무나 하지 못합니다. 아무나 할 수 없는 '헬시에이징' 식사를 여러분은 해낼 수 있습니다. 실행하는 여러분이 바로 상위 10%입니다.