필라테스를 해야하는 이유: 근력, 유연성과 평생 건강

필라테스를 해보려는 생각을 해보신 적 있으신가요? 처음 접하는 사람이든 오랫동안 연습해 온 사람이든 필라테스는 누구에게든 몸에 굉장히 도움이 되는 운동입니다. 20세기 초 '조셉 필라테스'가 개발해 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 이 운동은 코어 근력, 유연성과 전반적인 신체 인지와 강화에 중점을 두어 우리 삶에 평생 건강을 유지하는 특별한 취미가 될 수 있는 이유를 알려드리겠습니다.

 

 

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필라테스로 코어를 강화하고 놀라운 몸의 변화를 느껴보자.

우선, 필라테스는 코어 근력 강화를 기본으로 합니다. 복근, 허리, 엉덩이, 둔근에 있는 근육들을 아시죠? 이런 근육들을 강화하면 큰 변화가 생깁니다. 꾸준한 필라테스 수련을 통해 자세가 개선되고, 몸의 균형이 좋아지면서 허리 통증이 현저히 줄어드는 것을 체험하게 될 것입니다.

매일 바른 자세로 안정된 걸음을 걷게 되는 것을 상상해 보세요. 환상적이지 않나요? 그런데 자신의 걸음걸이나 자세가 잘못됐다는 것을 인지하고 있는 사람들이 많다는 게 문제입니다.

 

필라테스의 또 다른 장점은 유연성을 향상시킨다는 것입니다. 유연한 무용수나 발레리나를 목표로 하지는 않지만, 일상생활에서 유연성은 여러 움직임에 있어 자유로움을 줍니다. 뻣뻣함을 느끼지 않고 구부리고, 늘리고, 움직이는 것이 더 쉬워질 것입니다. 그리고 유연성이 향상되면 일상생활에서나 운동 시에 부상 발생도 현저히 줄어들어 좋은 일입니다.

 

 

 

정신과 육체의 고른 건강 향상을 위한 운동

우리는 항상 컴퓨터나 스마트폰 때문에 몸을 구부린다는 것을 아시나요? 필라테스가 그런 안 좋은 자세로 망가진 몸을 고칠 수 있어요. 올바른 정렬과 자세에 중점을 두는 운동이기 때문에 자연스럽게 더 크게 서고 더 똑바로 앉을 수 있습니다. 마치 개인 자세 코치를 받는 것과 같다고 할 수 있죠. 운동을 시작한 이후로 목과 어깨가 훨씬 좋아지는 것을 체험할 수 있는데, 이 또한 강사의 역량에 따라 차이는 커질 수 있다는 것을 참고해야 합니다.

 

필라테스의 가장 좋은 점 중에 하나는 충격이 적어 관절에 무리가 가지 않는다는 점입니다. 몸에 많은 스트레스를 주지 않으면서 근력, 지구력, 균형감을 고르게 향상할 수 있습니다. 이제 막 운동을 시작한다거나 기존 운동 방식에서 부족한 부분을 보완하고자 하는 사람 모두에게 좋은 대안이 되는 운동이라 할 수 있습니다.

 

편견이 하나 있는 것 같아요. '필라테스는 여자들만 하는 운동이다?' 그렇지 않아요. 남녀, 운동선수, 노인, 임산부, 아이, 심지어 부상에서 회복 중인 사람들도 모두 할 수 있는 운동입니다. 연령에 상관없 센터의 강사들은 개인의 필요에 맞게 운동을 조정하기 때문에 실력 있고 좋은 강사들이 있는 필라테스 센터에서 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

 

어려울 것 없이 취미로 시작하자.

필라테스는 단순한 운동 루틴 그 이상입니다. 장기적으로 우리의 몸에 이로움을 가져다줄 취미가 될 수도 있습니다. 필라테스를 계속하면 근력, 유연성, 자세가 유지되고 좋아집니다. 센터마다 강사진들의 실력에 따라 달라지는 게 사실이지만, 지역마다 일부 좋은 센터들이 있고, 좋은 강사들과 함께 회원들의 상태에 맞게 동기부여와 개선할 수 있도록 친절하게 도와줄 것입니다.

 

강사들이 모든 것을 안내하여 운동을 올바르게 수행하고, 운동을 최대한 활용 할 수 있도록 할 것입니다. 체험수업이나 무료 세션들을 제공하는 곳도 있어서 지인들과 함께 시작하는 것은 어떨까요? 단 한 번의 수업만으로도 새로운 세계를 만날 수 있을지도 모르죠. 물론, 강사의 역량이 좋아야겠지만요.

 

 

여러분은 어떻게 생각하시나요? 필라테스를 시도해 보고 새로운 취미로 삼을 수 있을까요? 많은 사람들이 필라테스를 하는 이유는 분명히 있습니다. 몸의 변화를 확실히 느끼기 때문이죠. 집에서 가까운 필라테스 센터로 지금 찾아가 보세요. 여러분의 평생 건강을 위해서요.